Calculadora de tasa metabolica basal

rango normal de la tasa metabólica basal

La fórmula de la TMB utiliza las variables de altura, peso, edad y sexo para calcular la tasa metabólica basal (TMB). A continuación, esta herramienta utiliza la ecuación de Harris Benedict para determinar su gasto energético diario total (calorías).  La ecuación de Harris Benedict es una fórmula que utiliza su TMB y luego aplica un factor de actividad.
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Lograr el peso corporal deseado a veces parece imposible, ¿verdad? Por mucho que te esfuerces en hacer ejercicio y controlar tu consumo de calorías, parece que no consigues perder todo el peso que te gustaría. Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay diferentes factores que afectan a tus intentos de perder peso.
Por ejemplo, debe averiguar cómo se relaciona la pérdida de peso con el BMR y el recuento de calorías para poder desarrollar un plan de ejercicios y comidas que maximice sus resultados. Además de investigar en línea y explorar diferentes recursos sobre el metabolismo y la forma física, someterse a pruebas metabólicas para la pérdida de peso es otra forma eficiente y que ahorra tiempo para conocer mejor su cuerpo.
Lo creas o no, contar y controlar tu consumo de calorías no es tan fácil como parece. Un gran número de personas cuentan el número de calorías que consumen basándose únicamente en las etiquetas de los productos. Además, los estudios han demostrado que es más probable que la gente cuente correctamente las calorías de las comidas y raciones pequeñas, mientras que el número de calorías de las raciones grandes suele calcularse mal.

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La TMB tiene que ver con la energía y su nivel de gasto. La tasa metabólica basal (BMR) es la tasa de gasto energético que se realiza cuando la persona está en estado de reposo. Borra el efecto variable de las actividades físicas que incluyen el ejercicio, caminar, trabajar, etc. o cualquier cosa relacionada con la quema de energía a través de algún rendimiento físico. El gasto energético diario total se calcula a partir del conocimiento del BMR que incluye un factor de actividad física.
El BMR es responsable de aproximadamente el 60% del gasto energético diario. La energía del BMR incluye la energía que se utiliza para las actividades normales del cuerpo, como la homeostasis celular, las actividades musculares, la función cardíaca y la función nerviosa. Casi el 20% de la energía que tomamos se utiliza para el funcionamiento del cerebro y el metabolismo. El resto se utiliza en el metabolismo basal, es decir, la energía que necesitamos en estado de reposo, para que el cuerpo realice funciones como la circulación sanguínea, la digestión y la respiración.
Existen varios métodos para medir el BMR. Uno de ellos es mediante la evaluación de la función tiroidea. Mide la tasa de consumo de oxígeno en condiciones basales de ayuno nocturno y descanso de la actividad mental y física. Dado que el equipo estándar para la medición y el cálculo de la TMB puede no estar fácilmente disponible, la TMB puede estimarse y medirse fácilmente a partir del oxígeno consumido durante un periodo de tiempo analizando las muestras de aire expirado. La prueba mide indirectamente el gasto energético metabólico o el nivel de producción de calor.

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