Calculadora de consumo de agua

cuadro de la cantidad de agua que debo beber al día

Nota: Los resultados no deben utilizarse como sustituto del consejo médico directo de su médico o proveedor de servicios médicos. Consulte siempre a su médico para obtener recomendaciones específicas para sus necesidades si tiene un problema de salud en el que influye la ingesta de agua.

Sus necesidades generales de agua pueden determinarse utilizando su peso corporal actual. La mayoría de las personas necesitan beber aproximadamente entre la mitad y dos tercios de su peso (en libras) en onzas. Por ejemplo, un adulto de 200 libras necesita aproximadamente 150 onzas de agua al día.

El agua es esencial para la supervivencia. Es necesaria para apoyar casi todas las funciones corporales, incluyendo el sueño y la digestión y el metabolismo de los alimentos. También desempeña un papel en la regulación de la temperatura corporal y permite que los músculos y órganos funcionen correctamente.

El consumo de agua puede incluso contribuir a un peso saludable. El agua no sólo no tiene calorías, sino que beber mucha agua, especialmente antes de las comidas, puede ayudar a reducir la ingesta de calorías, lo que conduce a la pérdida de peso.

La regla de los ocho vasos al día proviene de un nutricionista influyente llamado Fredrick J. Stare. Sin embargo, esta pauta general nunca fue respaldada por la ciencia y sigue siendo muy debatida en la actualidad.

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Inicio » Calculadoras de salud y deporte » Calculadora de ingesta de aguaCalculadora de ingesta de aguaPuedes utilizar esta calculadora de ingesta de agua para aproximar la cantidad de agua que necesitas consumir en relación con la cantidad de tiempo que vas a hacer ejercicio y tu peso corporal.Calcula tus necesidades de ingesta de agua siguiendo cuatro sencillos pasos:Cómo el agua es beneficiosa para tu saludSe estima que el agua constituye el 60% de tu peso corporal. Es un componente químico fundamental del que depende su cuerpo para sobrevivir.Los órganos, tejidos y células que forman su cuerpo necesitan agua para funcionar. Si no consumes suficiente agua, te deshidratarás y esto afectará a la capacidad de tu cuerpo para funcionar correctamente. Incluso los casos menores de deshidratación pueden hacer que te sientas aletargado y sin energía.Calculadora de la ingesta diaria de aguaSistema de unidades:

calculadora de la cantidad de agua que debo beber para perder peso

La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que ocurre cuando no tienes suficiente agua en tu cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y hacerte sentir cansado.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.

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Esta calculadora de agua puede ayudarte a estimar la cantidad de agua que debes beber como requisito diario para que no tengas que preocuparte por la cantidad de agua que necesitas. Puedes encontrar más información sobre este tema debajo del formulario.

Por ejemplo, esta calculadora de agua te pide que indiques tu peso, ya sea en inglés o en sistema métrico, y tu nivel de actividad y edad. Dentro del nivel de actividad puede elegir entre Sedentario, Moderadamente activo, Activo y Altamente activo.

Si fuera altamente activa y mantuviera su peso, probablemente necesitaría más agua, alrededor de 132 onzas por día. Puede calcular tantas situaciones como desee pulsando de nuevo la opción de calcular.

El agua es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. La ingesta diaria de agua debe calcularse en función del peso y el estilo de vida de cada persona, ya que es importante que el cuerpo reciba la cantidad de líquidos adecuada a sus necesidades.

La ingesta total de líquidos se compone de agua, otras bebidas ingeridas y el agua de los alimentos ingeridos. Según el Instituto de Medicina, aproximadamente el 80% del agua que se consume cada día procede del agua y las bebidas, y alrededor del 20% proviene de los alimentos.